水对人类来说非常重要。如果没有食物和水，人们会先渴死。因此，擅长饮用水是一项非常重要的工作。让我们看看镇江饮用水配送每天的饮用时间表。

07:00起床:一杯淡盐水或白开水，用于补充夜间流失的水分，清肠解毒。半小时后，再吃早餐。

08:30-工作:到达单位后喝水。早晨的忙碌使水在不知不觉中流失了很多。此时，补水尤为重要。

11:30-午餐:该休息一上午了。饭前喝点水有助于激活消化系统的活力。同时，喝完后注意不要马上吃饭。

12:30-休息:午餐半小时后，可少喝水。

14:3011工作:用一杯清茶消除疲劳也很重要。

17:30-下班：下班前喝一杯水不仅可以补充流失的水分，还可以给肠胃带来饱腹感，减少晚餐摄入，特别适合想减肥的人。

22:30-睡觉:睡前一到半小时喝点水，但不宜喝太多。

饮料VS开水。

用茶、果汁或其他饮料代替开水，只要适量，但仍然是理想的开水。因为虽然各种饮料也含有大量的水，但有各种各样的化学添加剂，喝太多对健康有害。至于是否需要喝市场上出售的各种高质量的好水，这取决于个人的喜好。事实上，喝水重要的是水的清洁度。只要清洁卫生，就符合标准。

冷水vs热水。喝冷水好还是热水好？一般建议30度以下的温最好，更符合胃肠道的生理功能，不会刺激胃肠道引起血管收缩或蠕动。俄罗斯学者在一份研究报告中进一步证实，经常喝冷开水可以预防感冒、喉炎等皮肤病。传统观念常说不要喝太冷的水，但从现代医学的角度来看，只要水源干净，就不用担心对健康的负面影响。当然，如果你生病或有其他健康问题，那就另当别论了。所谓冷开水，就是把水烧开，放在有盖的干净容器里，冷却到25~30℃。这种水被俄罗斯、美国和日本的科学家称为复活神水。但需要注意的是，冷开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。

茶水。开水是较好的饮料，没有任何禁忌，适合所有人。但在东方国家，当谈到喝水时，我们不得不提到茶。近年来，国内外学者都非常关注饮茶与人类健康的关系。现在已知的茶含有单宁酸、维生素A、C、B等350多种化学物质。饮茶可以补充人体必需的一些微量元素。许多研究表明，饮茶可以降低人体血液粘度、毛细管的透气性和脆性，降低血清胆固醇，增加高密度脂蛋白，预防心血管疾病，抗衰老，增加免疫力。多喝茶可以使人兴奋，有强心、利尿、收敛、杀菌、抗炎等效果，长期喝茶，可以消除疲劳，增强记忆力等，但不适用于个人，如胃不好，女性不应在特殊时期喝茶。